孕期营养关键字:一少三多 医学会推检测

2019-10-02 464人围观

记者曾一禾/台北报导

孕期营养关键字:一少三多 医学会推检测

许多孕妈妈都知道孕期营养对宝宝未来发展有关键性影响,但台湾母胎医学会「妈妈孕期营养认知行为调查」却显示,百位孕妈妈中,仅不到一人达到孕期每日饮食摄取标準!台湾母胎医学会理事长郑博仁医师忧心表示:「孕期营养概念知易行难,孕妈妈应加强对孕期营养不均衡的警觉。」

针对孕妈妈营养补充认知与行为间的高度落差,台湾母胎医学会官网推出「关键营养检测活动」(网址www.mama-assessment.com),协助孕妈妈透过线上自我检测来掌握自身孕期热量及关键营养摄取状况,为宝宝掌握发展关键时期。孕妈妈可依照每日摄取五大类食物: 五穀根茎类、蔬菜类、水果类、奶类、豆蛋鱼肉类的摄取份量输入检测,即可掌握关键营养素「DHA、钙、叶酸」的摄取状况,并针对饮食的现况,选择合适的营养品。

为帮助孕妈妈掌握均衡营养的摄取,台湾母胎医学会同时提出简单好记的孕期营养要点:「一少三多,少热量、多DHA、多钙、多叶酸」。从日常饮食中补足均衡且完整的营养素,同时减少空热量食物摄取。郑博仁医师提醒:「孕期应每天摄取深绿色蔬菜三份、鱼类一份、奶类两杯,强化胎儿神经管、脑部及骨骼发展。若因生活型态或外食习惯难达饮食均衡,建议应适时补充富含DHA、钙、叶酸等关键营养素的孕期营养品强化完整营养素之摄取。」

为什幺关键营养素如此重要? 郑博仁医师补充说明: 「孕期营养不足将对胎儿发展产生关键性影响,由怀孕前、中、后期各阶段的重要营养素来看,若怀孕初期缺乏叶酸,将提高胎儿神经管缺陷、表面畸形和神经系统相关疾病的风险; 怀孕四到六个月缺乏钙,宝宝出生后易罹患喉软骨软化症,而怀孕最后两个月的营养缺乏将对胎儿脑部的发育影响极大。其中,DHA是神经形成「髓鞘质」的关键脂质,有助于宝宝的脑细胞的完整性与视网膜发育」

除关键营养不足外,点心摄取行为也导致了78